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編者按：在一個(gè)天氣很差的地方生活和工作，也許你會(huì)想，如果我搬到一個(gè)天氣更好的地方就會(huì)快樂。但心理學(xué)家丹尼爾·卡內(nèi)曼的研究發(fā)現(xiàn)，并非如此，那些真的搬去了天氣怡人的加州的人們，并沒有比過去更快樂。本文來自編譯。
多年來，美國人搬家的速度一直在下降。但是，隨著遠(yuǎn)程工作從一種新冠疫情初期的必需品，變?yōu)橐环N不穩(wěn)定的就業(yè)福利，這種趨勢可能即將結(jié)束。根據(jù)皮尤研究中心（Pew Research Center）的數(shù)據(jù)，22%的美國人在新冠疫情期間搬遷或身邊有人搬遷。另一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有高達(dá)56%的人表示計(jì)劃在2021年搬遷。
人們有很多搬家的理由，無論他們是為了離家庭更近（或更遠(yuǎn)），還是逃離大城市的高物價(jià)和令人抓狂的通勤，還有一個(gè)因素是氣候。寫這篇文章的時(shí)候，我正看著窗外波士頓灰蒙蒙的秋日早晨，我清楚地知道漫長的陰霾即將來臨。當(dāng)整個(gè)北半球的人們面臨著漫長、寒冷、黑暗的冬天時(shí)，你可能在想，現(xiàn)在是尋找取一個(gè)陽光更多的地方居住的機(jī)會(huì)。南卡羅來納州和德克薩斯州等地的一些快速發(fā)展的城市也在向你招手：去更多陽光的地方，你會(huì)更快樂。
搬家的動(dòng)機(jī)從表面上看并不離譜。即使在新冠疫情之前，11%的美國人表示他們一生中至少搬過一次家，以尋找更好的天氣。而且很多研究表明，陽光和溫暖確實(shí)可以提高你的情緒。但總的來說，為了好天氣而搬家，可能并不值得你花費(fèi)金錢、時(shí)間和忍受個(gè)人的干擾。即使住在一個(gè)天氣陰沉的地方，也有更好的策略讓你更快樂。
不可否認(rèn)，陽光和幸福是相關(guān)的。研究人員早就注意到所謂的 “精神癥狀的季節(jié)性加重”。當(dāng)天氣變冷和陰天增加的時(shí)候，人們的情緒會(huì)更差，更焦慮。1983年的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員在不同天氣里對(duì)人們進(jìn)行了調(diào)查，要求他們?cè)u(píng)估自己的情緒和幸福感，晴天比雨天的情緒和快樂程度都要高。
當(dāng)約翰·丹佛（John Denver）唱道：“陽光照在我的肩上讓我快樂”，字面上講是正確的。陽光接觸到我們的皮膚時(shí)，增加了我們的血清素水平，這是一種能夠改善情緒的神經(jīng)遞質(zhì)。有些人如果缺乏陽光，會(huì)產(chǎn)生特別強(qiáng)烈的負(fù)面反應(yīng)，表現(xiàn)為季節(jié)性情感障礙（SAD），這種疾病困擾著高達(dá)9.7%的人口，特別是在高緯度地區(qū)和冬季的月份。除了因缺乏陽光而出現(xiàn)血清素缺失外，SAD患者似乎特別容易受到缺乏光照擾亂其晝夜節(jié)律的影響，這打斷他們的睡眠周期，降低了幸福感。
溫度對(duì)幸福也很重要。2013年的一項(xiàng)研究測量了參與者在不同溫度下的情緒，發(fā)現(xiàn)涼爽的華氏57度（攝氏13.8度）的戶外環(huán)境，最能激發(fā)積極情緒。過冷和過熱的溫度與較低的幸福感有關(guān)。
你可能會(huì)得出結(jié)論，幸福的秘訣是搬到加州帕洛阿爾托這樣的地方，一個(gè)幾乎總是陽光明媚、溫暖而又不太熱的地方，不要這么快下結(jié)論。始終如一的溫和天氣并不全是好事。在秋季和冬季，長期溫暖的地方的人，往往比寒冷地區(qū)的人更快樂。但是到了春天，這種模式會(huì)發(fā)生逆轉(zhuǎn)。當(dāng)有人說他們 “享受季節(jié)的變化”時(shí)，他們可能并不是說喜歡把車從雪堆里挖出來，而是說當(dāng)壞天氣變成好天氣時(shí)，他們的幸福感得到了很大的、明顯的提升。
當(dāng)然，還有一個(gè)穩(wěn)態(tài)（homeostasis，內(nèi)環(huán)境保持相對(duì)穩(wěn)定）的問題。人類通常不善于長時(shí)間享受任何東西。研究人員警告說，搬家之后，好天氣帶來的快感會(huì)在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)消失，與其他誘發(fā)幸福的現(xiàn)象（如結(jié)婚或得到很多錢）之后的快感一樣。
如果搬到溫暖的地方只產(chǎn)生如此微不足道的暫時(shí)性收益，為什么還會(huì)如此誘人？事實(shí)證明，人們傾向于認(rèn)為天氣對(duì)他們的幸福更重要，而實(shí)際上不是如此。在20世紀(jì)90年代的一項(xiàng)經(jīng)典研究中，諾貝爾獎(jiǎng)獲得者心理學(xué)家丹尼爾·卡尼曼和他的合著者大衛(wèi)·施卡德要求中西部人和加利福尼亞人，對(duì)他們自己的生活滿意度，以及生活在另一個(gè)地區(qū)的人的幸福感進(jìn)行評(píng)價(jià)。自我評(píng)價(jià)是相同的，但兩組人都認(rèn)為加利福尼亞人比中西部人更幸福，特別是因?yàn)闅夂蛞蛩?。研究人員得出結(jié)論，這種不匹配是 “聚焦幻覺 ”（我們將注意聚焦于整體的一個(gè)子集,而對(duì)整體做出判斷時(shí),會(huì)對(duì)關(guān)注的子集給予相對(duì)過高的權(quán)重。）的證據(jù)。像陽光明媚的天氣這樣明顯的差異，被認(rèn)為它對(duì)幸福更重要，相比之下，其他不太明顯的影響因素，如友誼和家庭的熟悉度被忽略了。
晴朗的天氣是很好的。但是，除非你患有SAD，否則為了天氣而搬家可能是得不償失的。如果你從搬家，可能會(huì)錯(cuò)過季節(jié)變化，對(duì)你的幸福的收獲會(huì)比你想象的要小，而且那小小的幸福感會(huì)很快就消失。同時(shí)，根據(jù)你選擇去的地方，你可能會(huì)陷入長期的幸福消耗，如高稅收和房價(jià)。我并不是說不應(yīng)該住在奧斯汀或帕洛阿爾托，但你幾乎肯定不應(yīng)該只為了尋找陽光而搬過去。
如果你能找到一個(gè)暫時(shí)獲得陽光和溫暖的方法，你會(huì)更快樂，特別是在冬季。研究表明，如果可以的話，經(jīng)常性的短期休假，是提高整體幸福感的一個(gè)好策略，因?yàn)檫@規(guī)避了適應(yīng)問題。我們已經(jīng)知道，生活在寒冷地區(qū)的人在春天到來臨時(shí)情緒會(huì)得到提升；你可以通過到陽光明媚的地方短期度假來一次又一次地模擬這種變化。(當(dāng)然，你必須要回家）。
與其說是去尋找你喜歡的天氣，另一個(gè)策略是喜歡你現(xiàn)有的天氣。我的妻子是陽光明媚的西班牙人，當(dāng)我們搬到紐約錫拉丘茲時(shí)，她致力于了解那里沉悶的氣候背后的科學(xué)，并最終愛上了那里。同樣地，當(dāng) “壞”天氣成為一種樂趣的載體時(shí)，也可以變得很好。我遇到過一個(gè)家庭，他們冬天在紐約州北部露營，在我看來，這似乎有點(diǎn)過了。但這對(duì)于越野滑雪是一個(gè)相當(dāng)好的時(shí)機(jī)，在邁阿密是不可能做到的。
如果其他方法都失敗了，你可以簡單地放棄，停止抱怨。我曾在陽光充足的地方（博卡拉頓、圣莫尼卡、巴塞羅那）和陰沉的地方（西雅圖、紐約州北部）生活過，時(shí)間大致相當(dāng)，幾十年來我一直在仔細(xì)記錄我的幸福程度。盡管很容易抱怨天氣，但氣候并沒有以任何系統(tǒng)的方式影響我的幸福感。面對(duì)這些數(shù)據(jù)，我放棄了對(duì)波士頓冬天的抱怨，這讓我反而更樂在其中。我把注意力放在了我在生活中的事情，比如我熱愛的大學(xué)教學(xué)工作。
許多關(guān)于追逐陽光讓你更幸福的看法，看似是一種常識(shí)，實(shí)際上我們可以說并不靠譜。除了我上面列出的問題外，還受到一個(gè)哲學(xué)問題的影響：假設(shè)陰霾是不好的，就應(yīng)該被完全摒除。然而，一個(gè)完整的生命是有陽光也有雨露的，所有的一切都應(yīng)該體驗(yàn)。沒有人比亨利·沃茲沃斯·朗費(fèi)羅在他的詩《雨天》（The Rainy Day）中更能說明這一點(diǎn)：
烏云后面陽光依然燦爛，
你的命運(yùn)和大家沒有差別，
每個(gè)生命里都有一些陰雨，
有些日子必然沉悶而暗淡。
陽光會(huì)回來的。
同時(shí)，在雨中也要充分地活著。
譯者：蒂克偉
