你遇到過這樣的情況嗎？每天下班坐上公交或地鐵，正打算拿出手機(jī)打開背完今天的30個單詞，突然，一條消息彈了出來。
要回嗎？但上次回了以后你們聊了一路，單詞一個沒背，第二天要背雙倍；不回嗎？但回一下只要幾分鐘……你掙扎了一下，還是打開了對話框。
于是，相似的劇情再次上演?；赝赀@條消息后，一條新消息又彈了出來，這次是最新的熱門話題，然后是熱門視頻。直到一個小時過去，你才意識到今天單詞又只背了一個，并感到焦慮。
我們發(fā)現(xiàn)，這樣的焦慮越來越常見。換句話說，繼“碎片信息焦慮”后，不少人開始患上“碎片時間焦慮”。
根據(jù)數(shù)據(jù)和采訪，我們總結(jié)了3種“碎片時間焦慮”的現(xiàn)象，并探討了造成這種焦慮的原因，以及背后所體現(xiàn)的現(xiàn)代人的一種新·休閑觀。
通勤時、排隊時、午餐后休息時……這些零散的、原本沒有任何計劃的時間片段，都被統(tǒng)稱為“碎片時間”。不知道該在碎片時間里做什么，是人們普遍會有的第一種焦慮。
回溯每個人第一次高強(qiáng)度使用碎片時間的場景，最早可能發(fā)生在備戰(zhàn)高考時。在“一分落后一千人”的大紅色標(biāo)語下，不少人早餐時背單詞，午休時背歷史知識點(diǎn)，睡前20分鐘還要再復(fù)習(xí)一遍今天的知識點(diǎn)。分秒必爭，只為考大學(xué)。
但進(jìn)入社會后，不少人都再也沒有這樣明確、清晰的目標(biāo)。畢竟，對打工人來說，光是完成工作，就已經(jīng)用盡一天的力氣。
“每天地鐵單程要40分鐘，但我上班的時候還沒睡醒，下班的時候腦子就宕機(jī)了，哪有精力想什么目標(biāo)不目標(biāo)的，能平安健康我就已經(jīng)謝天謝地了。”設(shè)計師蛋筒（化名）說。
目標(biāo)、意義感缺失是一方面，計劃太多、不知道怎么安排計劃是另一方面。
根據(jù)中國青年報社社會調(diào)查中心2018年對2007名受訪者的調(diào)研結(jié)果，盡管有88.5%的受訪者注意利用碎片時間，但59.1%的受訪者覺得自己沒法在碎片時間投入做事，還有35.4%的受訪者直接坦言自己缺乏規(guī)劃時間的能力。
插畫師小北（化名）總是有很多事情想做。“想學(xué)畫畫、學(xué)厚涂、想學(xué)3D建模、想看書、想看電影……”但因為無法按“重要-緊急”的程度進(jìn)行先后排序，什么都想專門留出一塊完整的時間來完成，反而什么都做不成。
和上述不知道為什么焦慮的人群不同，有一部分人會預(yù)先計劃好自己要在碎片時間里做什么，但最終結(jié)果總是浪費(fèi)時間。
就像文章開頭提到的，不少人都是抱著好好利用碎片時間的心態(tài)打開手機(jī)，卻最終掉進(jìn)了信息流的“兔子洞”里，無節(jié)制地一直上下滾動屏幕。
“心里想著回完朋友的微信就結(jié)束，但等朋友的回復(fù)的時候，就會忍不住去刷朋友圈，刷完朋友圈就會想刷微博、小紅書、淘寶……感覺已經(jīng)形成了一套流程，不走完這個流程心里就不舒服?！毙πΓɑ┱f。
當(dāng)然，技術(shù)的發(fā)展和注意力經(jīng)濟(jì)是造成這種結(jié)果的重要的原因之一。
美國學(xué)者伊桑·圖西把“努力利用移動用戶的碎片時間來創(chuàng)收的行為”定義為碎片時間經(jīng)濟(jì)。他通過觀察和分析數(shù)據(jù)得出一個結(jié)論：為了獲得更多收益，“傳媒公司把通勤族看作焦慮、忙碌、需要娛樂的一群人”，這樣通勤族就可以心無旁騖地享用“媒體零食”，一直滾動下去。
豆瓣小組“我發(fā)現(xiàn)個規(guī)律”中，也有不少組員意識到，碎片化工具看似讓自己更方便地攝入更多信息，但反而降低了自己做事情的效率和記憶力。時間究竟是怎么過去的，自己也想不起來。
（圖源：豆瓣小組截圖）
于是，長期下來，人們逐漸養(yǎng)成快速且無限瀏覽的習(xí)慣。既無法高效利用碎片時間，又無法專心做真正重要的事。
根據(jù)加利福尼亞大學(xué)歐文分校的一項研究，“多任務(wù)處理”的本質(zhì)更接近“多軟件切換”，而且在不同的任務(wù)切換后，人們往往需要23分鐘才能重新回到手上的任務(wù)中。
更讓人感到焦慮的是，能意識到問題是一碼事，能不能真正抵擋干擾又是另一碼事。笑笑坦言：“雖然知道這樣不好，但下一次還是會忍不住，所以每晚睡覺之前思考自己今天干了啥的時候，都會覺得自己又浪費(fèi)了時間。而且一想到我明天可能還會繼續(xù)這么干，就會覺得很焦慮?！?/p>
如果說有一部分人是“滾動上癮”，讓時間在不知不覺中劃了過去；那么還有一部分人則是“金句上癮”——就算時間不多，也要用碎片化的知識填滿。
聽播客是小馬（化名）填充碎片時間的方法之一，哪怕只能聽10分鐘，他也會按下“播放”鍵?！耙婚_始還好，后來發(fā)現(xiàn)我有點(diǎn)魔怔了，覺得聽播客還不夠，還要一邊看知識帖，最后整個腦子就炸了，一個播客放完了，也不知道它說了啥，只記得熱搜第一的內(nèi)容很離譜?！?/p>
另一問題是，在碎片時間所獲得的信息和知識，往往也是碎片化的、零散的，看似了積累很多，實(shí)則信息過剩，“過目就忘”。
2019年《移動互聯(lián)網(wǎng)時代大學(xué)生碎片化學(xué)習(xí)現(xiàn)狀調(diào)查研究》的數(shù)據(jù)顯示，在碎片化學(xué)習(xí)后，接近一半的人對知識的理解只是“大部分只能簡單記憶，有印象”，能夠把知識“整合為實(shí)用的整體，形成比較系統(tǒng)的知識結(jié)構(gòu)”的人數(shù)比例不到5%。
盲目追求在有限的時間里獲得大量的知識，本質(zhì)上是通過“壓榨”消化知識的時間來實(shí)現(xiàn)的，借用現(xiàn)在的流行語來說，就是“眼睛懂了，但大腦沒懂”。
所以，即使在碎片時間看過大量的金句，也只是囫圇吞棗，依然過不好這一天。
在資本主義的語境下，“時間就是金錢”“效率就是一切”。只有最大化利用所有時間，提高單個時間單位的效率，才能笑到最后。
在消費(fèi)主義話術(shù)的催眠中，人們的焦慮無處可逃。比如不同類型的“時間管理大法”——“把你一天的碎片時間加起來，有完整的2個小時”“利用好你的碎片時，就能一個月讀完8本書”；還有一些與同齡人比較的話術(shù)“你的同齡人，都在利用碎片時間偷偷逆襲”“24小時時間記錄法，不浪費(fèi)一分一秒，人生一路開掛”等等。
結(jié)果是，工作、學(xué)習(xí)和休息之間的界限越來越模糊。本可以用來好好休息的碎片時間，不可避免地成為了人們的負(fù)擔(dān)和壓力——如果錯失了高效利用碎片時間的機(jī)會，大家就會不自禁地陷入FOMO（fear of missing out）的狀態(tài)中，感到后悔和自責(zé)。
正在牛津大學(xué)就讀博士的小許（化名）認(rèn)為自己有嚴(yán)重的“碎片時間焦慮”：“生活在卷王中心，隨時都會焦慮。博士雖然是個好title，但沉沒成本太大了，對口的工作機(jī)會卻沒有那么多。所以如果我沒有利用碎片時間去學(xué)習(xí)本專業(yè)或一些增長技能的知識，我就會覺得我被落下了，以后就會找不到工作，然后成為loser?！?/p>
所以，即使有時候想要讓自己喘口氣，小許也會選擇“倍速休閑”模式。如《2021中國網(wǎng)絡(luò)視聽發(fā)展研究報告》顯示的，視頻用戶選擇“快速看”的原因除了跳過不喜歡的劇情外，第二大原因就是因為時間有限，想要提升看劇效率。
快速休息，然后快速恢復(fù)工作狀態(tài)——這種對速度和成功的追求，讓人們不僅希望能占有更多碎片時間，同時也陷入了更深的焦慮之中。
人們對碎片時間的利用和焦慮，離不開效率、價值。
這種邏輯，和人們嘗試減少睡眠時間的邏輯是一樣的。學(xué)者喬納森·克拉里在《24/7晚期資本主義與睡眠的終結(jié)》一書中提到，如果有一種藥物可以讓人連續(xù)工作100個小時，一部分著名的學(xué)者會十分贊同。
“為什么要反對呢？如果能更靈活地安排睡眠以及減少睡眠時間，難道不正賦予我們更多的個人自由，使我們有能力追隨自己的需要和欲望來生活嗎？睡得更少不就使我們有更多時間‘盡情享受生活’嗎？”
但問題是，碎片時間、乃至其他時間的使用價值，究竟是由誰決定的？我們每個人真正的需求是什么？我們想要享受的生活又是什么樣的？
或許，我們都應(yīng)該從對時間的焦慮中跳出來，好好休息，好好想一想。
（題圖來源：電影《開往春天的地鐵》）
參考資料：
1.《移動互聯(lián)網(wǎng)時代大學(xué)生碎片化學(xué)習(xí)現(xiàn)狀調(diào)查研究》，李霜璐，2019
2. 《2021中國網(wǎng)絡(luò)視聽發(fā)展研究報告》
3. 《24/7晚期資本主義與睡眠的終結(jié)》，（美）喬納森·克拉里，南京大學(xué)出版社，2021
4. 《閑暇變現(xiàn)： 如何搶占海量碎片時間》，（美）伊?！D西，中信出版社，2021
