我寫過(guò)很多講方法論、講效率、講技巧的文章，也得到過(guò)許多讀者的感謝和認(rèn)同。許多人告訴我，它們是有用的，自己從中獲益良多，非常感謝。
但我一直都有一種模模糊糊的感覺(jué)：它們也許有用，但不夠有用。很多人之所以陷入問(wèn)題和困境之中，缺乏的，也許并不是具體的方法論，而是別的什么東西。
是什么東西呢？
我思考了很久，得到一個(gè)初步的答案：
我想，也許是一種叫做「激情」的東西。
激情是一種很有意思的東西。它無(wú)法被理性分析，難以用科學(xué)的手段去檢驗(yàn)，在生活中我們甚至覺(jué)察不到它的存在，但它切切實(shí)實(shí)地、影響著我們對(duì)一切事物的感受和行動(dòng)。
這幾年來(lái)，我接觸過(guò)不少創(chuàng)業(yè)的朋友。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們聊起創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目的時(shí)候，大體上可以分成兩類。
第一類，是跟你聊商業(yè)價(jià)值，行業(yè)趨勢(shì)，戰(zhàn)略前景，聊現(xiàn)金流、供應(yīng)鏈、成本核算；
第二類，是跟你聊產(chǎn)品，聊消費(fèi)者，聊用戶體驗(yàn)，聊優(yōu)化和改進(jìn)，聊每一處用心設(shè)計(jì)的細(xì)節(jié)……
我不去評(píng)價(jià)哪一類更好，或者哪一類更能經(jīng)得起市場(chǎng)的檢驗(yàn)，但就我個(gè)人感受而言，跟第二類朋友交流的時(shí)候，心情總是會(huì)更愉快、更放松。甚至，連他們的團(tuán)隊(duì)伙伴看起來(lái)也更有活力，做起事情似乎也更有精神一些。
舉個(gè)例子，去年有位朋友開了一個(gè)線下門店。在交流的過(guò)程中，他把我?guī)У降昀?，指著店里的設(shè)計(jì)和陳列，如數(shù)家珍地告訴我：
這個(gè)東西是他們從哪里淘來(lái)的，背后有什么樣的故事和寓意；
這個(gè)細(xì)節(jié)在落地時(shí)一直不夠滿意，最終他們團(tuán)隊(duì)十幾個(gè)人索性自己動(dòng)手搭了一個(gè)月；
這處設(shè)計(jì)的目的是什么，意義是什么，為了讓進(jìn)店的客人產(chǎn)生什么樣的感受……
在這個(gè)過(guò)程中，我能夠感受到他所流露出來(lái)的那種喜悅、自豪和驕傲，那是一種隱藏不住的、堅(jiān)定地相信「自己做的事情是對(duì)的」的篤定和認(rèn)真。于是，你也會(huì)很自然地被他感染，從而生出幾分共鳴和信任。
你會(huì)感覺(jué)：跟這樣的人合作，似乎也可以更加放心一點(diǎn)。
當(dāng)然，再?gòu)?qiáng)調(diào)一次：我并不是在評(píng)判哪種做法更好，因?yàn)檫@跟不同的性格也有關(guān)系。我想說(shuō)的是：這種充滿篤定和認(rèn)真的激情，對(duì)自己在做的事情全身心的投入，很多時(shí)候，也許比理性、冷靜的分析，更加彌足珍貴。
同樣的道理。在我跟許多人交流的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)：
那些行動(dòng)力非常強(qiáng)，總是能夠解決問(wèn)題，似乎沒(méi)有什么困難能夠阻擋他們的人，他們的共同特征，并不是具備多么豐富的經(jīng)驗(yàn)，或者多么先進(jìn)、高效的方法論，而是什么呢？
對(duì)生活充滿激情。
你跟他們交流的時(shí)候，總是能夠感受到一種篤定的自信和認(rèn)真。他們對(duì)生活中的一切事物都充滿好奇。在他們看來(lái)，生活就是一個(gè)不斷闖關(guān)、打怪的過(guò)程，一切問(wèn)題都是前進(jìn)路上的小怪和BOSS。如果暫時(shí)打不過(guò)，那無(wú)非就是換個(gè)打法、練練級(jí)而已。
這也許才是一種更加難得、也更關(guān)鍵的素質(zhì)。
那么，這種激情來(lái)自于哪里呢？
很多人有一種誤區(qū)：我要先找到我喜歡的事情，然后才可能投入激情去從事它。
這種想法當(dāng)然沒(méi)有錯(cuò)，但問(wèn)題是：我們并不那么容易找到自己喜歡、愿意全身心投入的事情。大多數(shù)人可能為了謀生，或是囿于現(xiàn)實(shí)條件，不得不暫時(shí)做一些枯燥、無(wú)聊、自己不感興趣的事情。
這就很容易陷入一個(gè)怪圈里面：
我現(xiàn)在做的是我不喜歡的事情，所以我對(duì)生活沒(méi)有激情。
因?yàn)槲覍?duì)生活沒(méi)有激情，所以我感覺(jué)不快樂(lè)。
因?yàn)槲腋杏X(jué)不快樂(lè)，所以我把閑暇時(shí)間用在娛樂(lè)和消遣上，來(lái)?yè)嵛孔约旱男撵`。
因?yàn)殚e暇時(shí)間都用來(lái)消磨和打發(fā)了，所以我沒(méi)有時(shí)間去嘗試新的事情。
那么，我就只能繼續(xù)做不喜歡的事情，對(duì)生活沒(méi)有激情……
發(fā)現(xiàn)了嗎？這就是一個(gè)負(fù)面循環(huán)。久而久之，它會(huì)導(dǎo)致什么后果呢？
一，是長(zhǎng)時(shí)間陷入無(wú)聊、空虛、無(wú)意義感、無(wú)價(jià)值感之中，一遍又一遍地自我懷疑、自我否定，掙扎于「沒(méi)有激情」的泥淖里。
二，是隨著時(shí)間推移，你對(duì)世界的認(rèn)知邊界，會(huì)越來(lái)越固化、越來(lái)越狹窄，被局限在自己那片小小的天地里，重復(fù)著日復(fù)一日的生活。
實(shí)際上，對(duì)于抑郁癥的研究發(fā)現(xiàn)：抑郁癥的一個(gè)重要成因，就是這個(gè)負(fù)面循環(huán)。
一個(gè)人如果處于情緒低落的狀態(tài)之中，他就很可能會(huì)失去行動(dòng)的動(dòng)力，從而更少去參與能夠帶來(lái)愉悅感和意義感的活動(dòng)。這就使得他們進(jìn)一步感到孤獨(dú)、低落，從而加重抑郁狀態(tài)，使得他在這種狀態(tài)里越陷越深。
所以，一個(gè)反直覺(jué)，但卻更有效的認(rèn)知是什么呢？是：
我首先要對(duì)生活投入激情，這樣我才可能找到我喜歡的事情。
一個(gè)簡(jiǎn)單的道理：負(fù)面循環(huán)自己是不會(huì)被自己打破的。一旦陷入負(fù)面循環(huán)，只會(huì)越陷越深。如何才能打破一個(gè)負(fù)面循環(huán)呢？你必須在其中的某一個(gè)環(huán)節(jié)，插入一個(gè)行動(dòng)，通過(guò)這個(gè)行動(dòng)，來(lái)停下循環(huán)的齒輪，開啟另一個(gè)新的循環(huán)。
這個(gè)做法，在認(rèn)知行為療法里面，就叫做「行動(dòng)激活」（behavioural activation）。
這里，要插入的行動(dòng)是什么呢？是在舊循環(huán)的：
「沒(méi)有激情 → 不快樂(lè) → 從娛樂(lè)和消遣中獲得快樂(lè)」
之中，插入一個(gè)「投入激情」的環(huán)節(jié)，從而將其改成：
「沒(méi)有激情 → 不快樂(lè) → 主動(dòng)投入激情，去探索和嘗試 → 從探索和嘗試中獲得快樂(lè)」。
也就是說(shuō)：不要讓生活狀態(tài)去掌控我們的心態(tài)，而是要反過(guò)來(lái)，讓自己掌控我們自己的心態(tài)，再去適應(yīng)和調(diào)整生活狀態(tài)。
你越早主動(dòng)地掌控自己的心態(tài)和行動(dòng)，越早去「行動(dòng)激活」，就能越快脫離負(fù)面循環(huán)的泥淖。
當(dāng)然，要讓我們?cè)跔顟B(tài)不佳、欠缺激情的時(shí)候，「主動(dòng)投入激情」「主動(dòng)采取行動(dòng)」，并不是一件容易的事情。
那么，有些什么原則和方法，可以幫助我們做到這一點(diǎn)呢？
第一個(gè)有效的原則，是「沉浸」。
一個(gè)有趣的現(xiàn)象是：當(dāng)我們感到缺乏激情、枯燥無(wú)聊時(shí)，我們往往會(huì)采取一個(gè)策略：逃離。
我們想逃離讓我們感到喘不過(guò)氣的生活，于是愈發(fā)傾向于讓注意力從我們手頭的事情轉(zhuǎn)移開來(lái)，用碎片化的信息和娛樂(lè)去填滿它。
而當(dāng)我們用碎片信息填滿注意力的時(shí)候，我們的感官和認(rèn)知其實(shí)也是缺位的。當(dāng)我們刷信息流、短視頻，當(dāng)我們?cè)谟螒蚶镒鋈粘Ｈ蝿?wù)，當(dāng)我們追劇、追綜藝的時(shí)候，我們真的在消化、吸收、咀嚼這些信息嗎？其實(shí)沒(méi)有。
我們只是在用這些信息填充感官，讓我們感覺(jué)時(shí)間被填滿，產(chǎn)生「我正在消磨時(shí)間，獲取反饋」的滿足感。
這就會(huì)導(dǎo)致我們的注意力越發(fā)地游離于真實(shí)的生活之上，從而更難去關(guān)注和察覺(jué)到自己內(nèi)心的反饋和聲音。
因此，一個(gè)有效的做法就是：試著去沉浸到你正在做的事情上，忠實(shí)地觀察和記錄下你內(nèi)心的情緒、感受和反饋，問(wèn)一問(wèn)自己：
我對(duì)它的感受是什么？
在做這件事的過(guò)程中，我感到開心嗎？我得到成就感了嗎？
我是真的愿意繼續(xù)去做這件事，還是只是把它當(dāng)成打發(fā)時(shí)間的無(wú)聊之舉？
如果覺(jué)得上面這三個(gè)問(wèn)題不太足夠，你還可以從三個(gè)角度來(lái)進(jìn)行感受：
這件事情能夠帶給我樂(lè)趣嗎？
這件事情能夠創(chuàng)造任何價(jià)值嗎？
這件事情是我所擅長(zhǎng)的嗎？
如果有些事情，你無(wú)論如何都覺(jué)得非常無(wú)聊，找不到任何樂(lè)趣、價(jià)值和成就感（比如枯燥的工作），那么，你要做的是想辦法去壓縮花費(fèi)在它上面的時(shí)間，從而騰出時(shí)間，去嘗試新的、能夠帶給你這三者任何之一的收獲的事情。
也就是說(shuō)，你需要轉(zhuǎn)變自己的思維。從：
「終于干完今天的工作了，讓我休息一下吧」
轉(zhuǎn)變成：
「終于干完今天的工作了，我終于有時(shí)間可以去嘗試別的新鮮事情了！」
然后，在嘗試的過(guò)程中，記住去沉浸、感受和體驗(yàn)，找到屬于自己的「甜蜜點(diǎn)」。
這會(huì)是你「重生」的開始。
第二個(gè)有效的原則，是「延展」。
什么是延展呢？你可以這樣理解：你和外部世界之間，是一種互相壓制、互相傾軋的關(guān)系。外部的世界在不斷地蠶食著我們的空間和領(lǐng)地，企圖把我們束縛在一片小小的空間里，讓我們陷入熟悉的、慵常的日常生活之中，變得麻木而僵硬。
所以，隨著時(shí)間推移，大多數(shù)人的生活軌跡會(huì)變成什么樣呢？在一個(gè)熟悉的地方上班，做著熟悉的工作，每天去熟悉的場(chǎng)所吃飯，下班后過(guò)著熟悉的、規(guī)律的生活……
我們慢慢地會(huì)被生活所同步，失去對(duì)生活的激情，成為被本能和習(xí)慣驅(qū)使去行動(dòng)的螺絲釘。
所以，我們要做的，就是對(duì)抗這種壓制、傾軋的力量，去延展開我們的眼睛、大腦、手臂，去接觸更多的可能性，打開更廣闊的世界。
如何抵抗這種慣性的力量呢？你可以從「日常生活的陌生化」開始。
最簡(jiǎn)單的一些做法如：
換一條路線去上班和下班；
用不同的方法完成每天的日常工作；
給每天定一個(gè)小小的目標(biāo)，并堅(jiān)持去完成（比如：今天要幫助一個(gè)陌生人）；
下班后或是周末，換一種消遣的方式……
這些小技巧，可以有效地幫助你，從日常生活的習(xí)慣模式中掙脫出來(lái)，開始真正地去感受生活本身。
然后，下一個(gè)步驟，是做一個(gè)「挑戰(zhàn)清單」。
什么意思呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，你先拿出一張紙（或新建一頁(yè)筆記），在上面列出所有你想做、但因?yàn)榉N種原因一直沒(méi)有去做的事情，然后，安排到日程里面，試著去做。
打個(gè)比方：比如，你想動(dòng)手為家人（伴侶或孩子）做一個(gè)禮物，但一直因?yàn)槭炙嚥缓枚鴶R置著，那么，不妨把它提上日程，預(yù)估一下：學(xué)習(xí)要多久，練習(xí)要多久，買齊材料要多久，做出來(lái)要多久，然后落實(shí)到日程表和任務(wù)清單里面，一點(diǎn)點(diǎn)去做，讓自己每天都完成一個(gè)小任務(wù)。
當(dāng)然，做的過(guò)程中，也要注意去「沉浸」，去感受看這是不是你喜歡的、愿意投入的事情 —— 這就是一個(gè)很好的「探索激情」的機(jī)會(huì)。
第三步，是培養(yǎng)一個(gè)能夠?yàn)槟闾峁┚蜆?lè)趣的「生活儲(chǔ)備」。
這一點(diǎn)，我在之前的文章里講過(guò)好幾次了：我有一個(gè)「15%可能性」清單，每次我看到一些好玩的東西時(shí)，我就會(huì)動(dòng)手把它記錄到上面，然后，定期去檢視這張清單，看看有什么是可以去嘗試、可以去探索的。
如果你喜歡讀小說(shuō)、看故事，不妨試著學(xué)習(xí)一下文學(xué)創(chuàng)作，試著動(dòng)手寫一點(diǎn)故事；
如果你喜歡鉆研工具和工作流，不妨動(dòng)手學(xué)一下編程，給自己寫一些插件或腳本；
如果你喜歡與人交流，不妨試著運(yùn)營(yíng)一個(gè)賬號(hào)，分享一些感興趣的內(nèi)容，或是做一做社群；
如果你有旺盛的好奇心，不妨試著多涉獵幾個(gè)不同的領(lǐng)域，學(xué)習(xí)一些平時(shí)可能用不上的知識(shí)；
如果你喜歡做手工，不妨學(xué)一學(xué)咖啡、烹飪、烘焙、刺繡……
不妨去試一試，這會(huì)是有效對(duì)抗「慣性力量」的最好方式。
第三個(gè)原則，是「聯(lián)系」。
我們的大腦有一個(gè)根深蒂固的需求，那就是跟更多的人建立良好的社會(huì)聯(lián)系，這不但可以給我們安全感，更可以為我們提供意義和價(jià)值感，讓我們感到：我們的生命是有意義的。這種意義不僅僅是為了我們自己，更是為了一個(gè)更宏大、更遠(yuǎn)大的目標(biāo)。
心理學(xué)家 Richard Ryan 發(fā)現(xiàn)：當(dāng)我們把焦點(diǎn)放在更大的范圍上時(shí)，我們所感受到的幸福感和成就感，也會(huì)變得越強(qiáng)。
什么叫「更大的范圍」呢？當(dāng)你只關(guān)注自己時(shí)，你能夠獲得的幸福感是非常有限的；當(dāng)你關(guān)注家人和朋友，陪伴他們、為他們伸出援手時(shí)，你會(huì)感受到更強(qiáng)烈的幸福感。
而當(dāng)你關(guān)注更廣闊的人群，意識(shí)到你的行為能夠幫到更多的人時(shí)，你會(huì)體驗(yàn)到最巔峰的幸福感。
這種幫助并不需要非常復(fù)雜，哪怕只是分享自己的經(jīng)驗(yàn)，在力所能及的情況下回答一個(gè)問(wèn)題，也是一種極其有效的產(chǎn)出。
如果你非常忙，不妨從「5分鐘給予」開始，每天用5分鐘的時(shí)間，為周圍的人伸出援手，幫一個(gè)力所能及的小忙，讓自己體驗(yàn)到那種幸福感和愉悅感。
一旦你習(xí)慣了這種模式，你就可以投入更多的時(shí)間和精力，去做一些更有意義、能夠幫到更多人的事情。比如參與某個(gè)公益活動(dòng)，提供志愿協(xié)助和支撐，持續(xù)分享自己的知識(shí)和見(jiàn)解，發(fā)起一些有價(jià)值的號(hào)召和倡議，等等。
就像我把寫作當(dāng)成一項(xiàng)事業(yè)，原因就在于，它能夠切實(shí)地讓我感受到，我能幫到更多的人，為更多的人帶來(lái)價(jià)值。
你也可以在力所能及的范圍內(nèi)，去發(fā)起一些活動(dòng)，做一些社群，讓彼此間碰撞出一些火花，把更多的個(gè)體凝聚成一個(gè)更有力的整體。
那么，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：
你的行動(dòng)力將不僅僅來(lái)自于你本身，而是來(lái)自于這個(gè)更龐大、更廣闊的世界，這個(gè)你所投身進(jìn)去的整體。
真正能夠讓我們堅(jiān)持不懈去行動(dòng)的，一定是比我們本身更加崇高的事業(yè)。
總結(jié)一下：
如何才能擁有源源不斷的行動(dòng)力？最關(guān)鍵的，是要對(duì)生活投入激情。
那么，如何投入激情呢？
首先要重建一個(gè)新的認(rèn)知：我先投入激情，作為初始的動(dòng)力，推動(dòng)自己去行動(dòng)。這樣，才有可能打破「沒(méi)有動(dòng)力」的負(fù)面循環(huán)，開啟一個(gè)新的循環(huán)。
這個(gè)初始動(dòng)力來(lái)源于什么呢？三條原則。
沉浸：幫助你跟內(nèi)心對(duì)話，找到能夠提供動(dòng)力的事物。
延展：幫助你打開更多可能性，讓選擇更豐富。
聯(lián)系：幫助你跟世界形成整體，建立更崇高的意義和價(jià)值。
希望今天的文章，能夠幫你解決一些疑惑和問(wèn)題。
